Независимый справочник о нутриентах

Сильный иммунитет
начинается с витаминов
и здоровых привычек

Мы разобрали более 150+ добавок по составу и пользе

Витамины, минералы и натуральные добавки — понятно, без рекламы и лишних обещаний

Задать вопрос

★★★★★

Проверенные разборы

Оцениваем нутриенты по составу и форме

Понятные дозировки

Суточные нормы и безопасные сочетания

Забота о безопасности

Напоминаем о противопоказаниях

О проекте

Ваш честный гид
в мире добавок

Yijafigerere — независимый онлайн-проект о витаминах и биодобавках для иммунитета. Мы собираем проверенную информацию о нутриентах и объясняем её простым языком.

Наша цель — помочь вам принимать добавки осознанно: понимать, что и в какой дозировке действительно поддерживает защитные силы, а где достаточно обычного разнообразного питания.

150+

Разборов добавок

96%

Читателей рекомендуют

50+

Статей о витаминах

Никакой рекламы брендов — только состав и здравый смысл

Понятные дозировки и безопасные суточные нормы

Опора на проверенные источники и заботу о здоровье

О чём мы пишем

Ключевые нутриенты
для иммунитета

От витамина C до пробиотиков — коротко и по существу

🍊

Витамин C

Антиоксидант, поддерживающий клетки иммунной системы. Разбираем норму и лучшие источники.

☀️

Витамин D

Особенно важен осенью и зимой, когда солнца мало. Как проверить уровень и не превысить дозу.

🧪

Цинк и селен

Минералы, участвующие в работе иммунитета. Формы, сочетаемость и пищевые источники.

🦠

Пробиотики

Здоровый кишечник — часть крепкого иммунитета. Разбираем связь микробиоты и защитных сил.

🌿

Растительные добавки

Эхинацея, имбирь, куркума и другие травы: что говорят исследования, а что осталось мифом.

🛡️

Сезонная поддержка

Что помогает пройти сезон простуд и восстановиться после болезни без вреда организму.

Смотреть все витамины

Преимущества

Почему читают нас

Спокойный тон без запугивания

Не обещаем чудес и не пугаем — говорим по существу

Независимость от производителей

Мы не продаём добавки и не привязаны к брендам

Практичные памятки

Дозировки, сочетаемость и удобные чек-листы

Акцент на безопасности

Всегда напоминаем посоветоваться с врачом

Как разобраться в добавках?

Простой путь от вопроса до осознанного выбора

Определите, чего не хватает в рационе

Изучите нужный нутриент и его норму

Выберите рабочую форму и дозировку

При сомнениях посоветуйтесь с врачом

📚

Гайдов о нутриентах

25+

🌿

Тем о здоровье

Разделы

Выберите тему
о вашем здоровье

Материалы под разные задачи и уровень подготовки

Основы

Для тех, кто только начинает

Старт

Базовые знания о витаминах

За что отвечает каждый витамин
Продукты как источник нутриентов
Признаки возможного дефицита

Узнать подробнее

Иммунитет

Самый читаемый раздел

Топ

Всё о поддержке защитных сил

Витамины C, D и группа B
Цинк, селен и минералы
Сезонная поддержка организма
Безопасные дозировки

Открыть раздел

Углублённо

Для внимательных читателей

Про

Формы, сочетания и нюансы

Рабочие и бесполезные формы
Взаимодействие нутриентов
Разбор мифов о добавках
Ссылки на исследования

Узнать подробнее

Не нашли нужную тему?

Подобрать материал

Отзывы

Что говорят
наши читатели

Истории тех, кто стал подбирать витамины осознанно

Разобралась с витамином D

«Наконец без воды и рекламы. Поняла, зачем мне витамин D зимой и в какой дозировке. Перестала брать всё подряд по совету блогеров.»

Ольга Смирнова, Казань Читает 6 месяцев

Спокойный и честный тон

«Понравилось, что не пугают и не обещают чудес. Взял на заметку раздел про цинк и сочетаемость добавок. Рекомендую тем, кто хочет разобраться сам.»

Игорь Волков, Новосибирск Читает 1 год

Готовлю семью к сезону простуд

«Особенно ценно, что везде есть напоминание посоветоваться с врачом. Чувствуется забота о читателе, а не желание что-то продать.»

Татьяна Лебедева, Самара Читает 8 месяцев

Команда

Кто готовит
наши материалы

Люди, которым важно ваше здоровье

Автор

Елена Гордеева

Главный редактор

Собирает и проверяет материалы о нутриентах, следит за качеством фактов.

Эксперт

Павел Данилов

Нутрициолог-консультант

Разбирает дозировки и формы добавок, помогает избегать ошибок приёма.

Автор

Марат Юсупов

Автор гайдов о питании

Рассказывает, как получать нутриенты из еды и где добавки уместны.

Поддержка

Анна Ковач

Связь с читателями

Отвечает на вопросы читателей и собирает темы для новых материалов.

Контакты

Свяжитесь с нами

Есть вопрос о витаминах или добавках? Напишите нам

Написать нам

Телефон

+7 929 121 6240

Email

[email protected]

Формат работы

Онлайн-проект, консультируем дистанционно

Время ответа

Отвечаем в течение 24 часов

Сильный иммунитет начинается с витаминов и здоровых привычек